วันศุกร์ที่ 18 มกราคม พ.ศ. 2556

10 เทคนิคหุ่นกระชับผอมเพรียว

10  เทคนิคง่าย ๆ นี้จะทำให้คุณมีรูปร่างกระชับผอมเพรียว  อย่างมีสุขภาพดี หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กังวลเรื่องน้ำหนักรูปร่าง  ไขมันส่วนเกิน

 

 

                                                   Source: leanitup.com via Amanda on Pinterest

 

 

 

 

 

แก้วค็อกเทล สะกดจิตโดยการมองตัวเองในกรจกแล้วสรุปกับตัวเองว่า “ เราไม่อยากไดสัดส่วนรูปร่างแบบคนที่ตัวเองมองเห็นอยู่ตรงหน้า “ แล้วเริ่มต้นตั้งแต่วินาทีนี้เลย ไม่มีการผลัดวันประกันพรุ่ง

แก้วค็อกเทล  เริ่มต้น

ลดอาหารประเภท  แป้ง น้ำตาล  ไขมันอิ่มตัวลงครึ่งหนึ่ง จากอาหารที่เคยทาน  ถ้าหิวให้ทานผลไม้ที่ไม่หวานแทน  เช่นแก้วมังกร  หรือแครอท

แก้วค็อกเทล ไม่อดก็ลดได้

ควรทานอาหารทุกมื้อตามปกติ  และเปลี่ยนประเภทของอาหารแทน  ไม่ควรอดมื้อกินมื้อ

แก้วค็อกเทล  ผักครึ่งอย่างอื่นครึ่ง

อาหารที่เหมาะสมสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก  ได้แก่ โปรตีนจากปลา  20 % วิตามินและแร่ธาตุ 20 %  ไขมันไม่อิ่มตัว 10 % และเส้นใยจากผัก - ผลไม้ที่ไม่หวาน 50 %

แก้วค็อกเทล อาหารเช้าอย่าให้ขาด

เพราะอาหารเช้าจะกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีในทุก ๆ มื้อ

แก้วค็อกเทล  ก่อนหกโมงเย็น

ไม่ควรทานอาหารเย็นหลังหกโมงเย็นและควรทานให้น้อยกว่ามื้ออื่น ๆ

แก้วค็อกเทล  ฝึกกระเพาะให้เล็กลง

โดยค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารจากที่เคยทานให้น้อยลงจนกระเพาะเคยชิน  จะทำให้กินไม่มากก็อิ่มพอ

แก้วค็อกเทล  โยโย่เอฟเฟ็ค

ห้ามใช้ยาลดความอ้วนโดยเด็ดขาดเพราะจะเกิดปฏิกริยาย้อนกลับ   ทำให้กลับมาอ้วนใหม่กว่าเดิม

แก้วค็อกเทล  ออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกาย  จะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น  และหุ่นเฟิร์มกระชับ

แก้วค็อกเทล อาหารเสริม  อาจให้อาหารเสริมควบคู่กับการลดน้ำหนักไปด้วย  ซึ่งมีทั้งประเภทระงับแคลลอรี่เข้าสู่ร่างกาย  และประเภทที่เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน

 

รูปร่างดีหุ่นเพรียวกระชับหุ่นเพรียว

ที่มา  โบรชัวร์  watsons vol.02/2012

0 comments:

แสดงความคิดเห็น